Utilisation

Een van de belangrijkste voordelen van Slow Release Energy is dat het jouw spieren langzaam van energie voorziet. Om hiervan te profiteren, is het belangrijk om vroeg te beginnen met tanken om jouw spieren tijdens jouw rit of hardloopsessie langzaam te laten vollopen.

“We gebruiken Slow Release-producten in trainingen om bijvoorbeeld de lactaatopbouw te verlagen en zo de efficiëntie van een renner te verhogen. Tijdens het racen worden de Slow Release Energy-producten gebruikt in de eerste 1 of 2 uur van een race wanneer de intensiteit vrij laag is, om spierglycogeen te sparen en de efficiëntie van de brandstoftoevoer weer te verhogen. “
– Robert Gorgos, BORA – hansgrohe, hoofd voedingsdeskundige  

Hoeveel moet je consumeren?
Als je Slow Release Energy gebruikt, moet je streven naar ongeveer 60 g koolhydraten per uur. Dit kan een combinatie van de drankjes, repen en gels zijn. Je kunt bijvoorbeeld 500 ml drinken en elk uur een reep nemen om tot 60 gram koolhydraten te komen.

Carbo-laden
Voorafgaand aan een evenement of wedstrijd, laad u uw spieren door 90 – 120 minuten voor de start Slow Release Energy in te nemen. Hierdoor blijven je energiereserves gevuld voor wanneer je die het meest nodig hebt.

Oefening met hoge intensiteit
Er is een voordeel bij het gebruik van Slow Release Energy, zelfs als je deelneemt aan korte en intensieve trainingen. Maar als je snel energie nodig hebt (bijvoorbeeld tijdens sporten met hoge intensiteit), moet je energieproducten met snelle afgifte gebruiken om je een snellere energieboost te geven. Als je deelneemt aan korte en hoge intensiteitsoefeningen, kan je Slow Release Energy in de 90-120 minuten ervoor gebruiken om jouw spieren te voorzien van een constante energietoevoer. Als je een evenement of race doet, gebruik dan Slow Release Energy in een vroege fase, voordat je overschakelt op energieproducten met snelle afgifte tijdens de laatste fase wanneer de intensiteit hoger is.